Catálogo de ervas

Boldo

Peumus boldus

Digestivo

Tradicionalmente utilizado para aliviar desconfortos digestivos leves, como má digestão e sensação de estômago pesado
Tradicionalmente indicado como colagogo/colerético, embora a ação colerética não tenha sido confirmada em estudos

amargo intenso e resinoso, com notas terrosas e mentoladas

Camomila

Matricaria chamomilla

Digestivo
Calmante

Auxilia no relaxamento e na redução da ansiedade leve
Alivia desconfortos digestivos como gases e cólicas

floral e levemente adocicado, com fundo de maçã

Capim-limão

Cymbopogon citratus

Calmante
Digestivo

Tradicionalmente utilizado como calmante leve para nervosismo e inquietação, embora um estudo controlado em humanos não tenha confirmado efeito ansiolítico ou hipnótico significativo
Amplamente empregado na medicina popular brasileira como digestivo e antiespasmódico, para aliviar cólicas intestinais

cítrico e refrescante, com notas herbáceas e levemente adocicadas

Carqueja

Baccharis trimera

Circulatório

Tradicionalmente utilizada para desconfortos digestivos como dispepsia biliar, azia e má digestão, reconhecida no Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira
Estudos pré-clínicos em modelos animais sugerem efeito hipoglicemiante e melhora do perfil glicêmico, ainda não confirmados em humanos

extremamente amargo, com notas herbáceas e resinosas e leve adstringência

Cavalinha

Equisetum arvense

Circulatório

Uso tradicional de longa data reconhecido pela Agência Europeia de Medicamentos (EMA) para aumentar o volume urinário em desconfortos leves do trato urinário
Um estudo clínico controlado com extrato padronizado mostrou efeito diurético comparável ao de uma dose baixa de hidroclorotiazida, sem alterar significativamente a eliminação de eletrólitos — resultado obtido com extrato concentrado, não diretamente com o chá

herbáceo e discretamente terroso, com leve adstringência mineral

Chá-verde

Camellia sinensis

Energético

Fonte de cafeína em teor moderado, tradicionalmente associada ao aumento do estado de alerta
Rico em catequinas, como o EGCG, compostos antioxidantes estudados por possíveis efeitos metabólicos e cardiovasculares

herbáceo e levemente adstringente, com notas vegetais e final adocicado

Cúrcuma

Curcuma longa

Dor e inflamação

Uso tradicional reconhecido pela Agência Europeia de Medicamentos (EMA) para o alívio de desconfortos digestivos leves, como sensação de estufamento e má digestão
Estudos clínicos com extrato de Curcuma longa e curcumina sugerem redução da dor e melhora da função articular em pessoas com osteoartrite, com efeitos comparáveis aos de anti-inflamatórios em algumas análises

terroso e levemente picante, com fundo amargo e notas amadeiradas

Equinácea

Echinacea purpurea

Imunidade

Uso tradicional de longa data das partes aéreas floridas reconhecido pela Agência Europeia de Medicamentos (EMA) — a monografia europeia avalia especificamente o suco espremido da erva fresca (herba recens) por via oral, para prevenção e tratamento de resfriados comuns; o preparo em chá com a erva seca segue o uso popular mais amplo da planta, sem avaliação específica da EMA para essa forma de preparo
Estudos sugerem que pode reduzir discretamente a chance de pegar um resfriado, embora uma revisão Cochrane de 2014 com mais de 4600 participantes não tenha confirmado benefício consistente para o tratamento de resfriados já instalados

herbáceo e levemente picante, com uma sensação de formigamento característica na língua

Erva-doce

Foeniculum vulgare

Digestivo

Auxilia no alívio de gases e da distensão abdominal
Possui ação espasmolítica leve sobre a musculatura do trato digestivo

adocicado e anisado, com frescor herbáceo

Erva-mate

Ilex paraguariensis

Energético

Efeito estimulante leve e tradicional para combater a fadiga, atribuído à combinação de cafeína, teobromina e teofilina
Compostos fenólicos, como o ácido clorogênico, são associados a efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios em estudos com humanos

herbáceo e levemente amargo, com notas tostadas e terrosas

Eucalipto

Eucalyptus globulus

Respiratório

Uso tradicional de longa data reconhecido pela Agência Europeia de Medicamentos (EMA) para o alívio da tosse associada a resfriados
O 1,8-cineol, composto majoritário das folhas, é tradicionalmente associado a propriedades expectorantes e descongestionantes das vias respiratórias

mentolado e intensamente medicinal, com forte sensação refrescante

Gengibre

Zingiber officinale

Digestivo

Auxilia no alívio de náuseas, incluindo náuseas associadas à gravidez, quando orientado por profissional
Estimula a digestão e ajuda a reduzir gases e a sensação de estômago pesado

picante e quente, com notas cítricas e amadeiradas

Ginkgo biloba

Energético

Uso tradicional reconhecido para o alívio de sintomas leves associados ao envelhecimento, como dificuldades de memória, concentração, tontura, zumbido e fadiga
Flavonoides e terpenoides (ginkgolídeos e bilobalídeo) são associados a efeitos sobre a circulação periférica em estudos

herbáceo suave, com leve amargor e notas adstringentes

Guaco

Mikania glomerata

Respiratório

Tradicionalmente utilizado como expectorante e broncodilatador leve, para tosse seca ou produtiva associada a resfriados e bronquite
Reconhecido pela Anvisa como planta medicinal de interesse ao SUS, com monografia própria no Formulário de Fitoterápicos

herbáceo e levemente amargo, com notas adocicadas de cumarina lembrando feno ou baunilha

Guaraná

Paullinia cupana

Energético

Um dos teores de cafeína natural mais altos entre as plantas conhecidas, tradicionalmente usado para combater a fadiga e aumentar o estado de alerta
Compostos como catequinas e proantocianidinas são associados a propriedades antioxidantes em estudos pré-clínicos

levemente amargo e adstringente, com notas terrosas e tostadas

Hibisco

Hibiscus sabdariffa

Circulatório

Revisões sistemáticas e metanálises de ensaios clínicos associam o consumo regular de hibisco a uma redução da pressão arterial sistólica, com efeito comparável ao de alguns medicamentos anti-hipertensivos em análises comparativas
Estudos sugerem também uma modesta redução do LDL (colesterol 'ruim') em comparação a outros chás e ao placebo

intensamente ácido e frutado, lembrando cranberry, com notas florais

Hortelã-pimenta

Mentha × piperita

Digestivo
Respiratório

Alivia sintomas de má digestão e síndrome do intestino irritável
Ajuda a aliviar dores de cabeça tensionais quando inalada ou aplicada topicamente

mentolado intenso e refrescante, com final levemente adocicado

Lavanda

Lavandula angustifolia

Calmante

Estudos clínicos com extrato padronizado de óleo de lavanda por via oral mostraram redução de sintomas de ansiedade comparável a medicamentos ansiolíticos de referência
Pode contribuir para a melhora da qualidade do sono, sem os efeitos sedativos característicos de medicamentos convencionais

floral intenso e aromático, com notas resinosas e levemente adocicadas

Melissa

Melissa officinalis

Calmante

Estudos clínicos sugerem benefícios para sintomas de ansiedade leve e estresse em diferentes faixas etárias
Pode contribuir para a melhora da qualidade do sono, especialmente quando combinada a outras ervas calmantes como a valeriana

cítrico suave, com fundo herbáceo e levemente adocicado

Passiflora

Passiflora incarnata

Calmante

Estudos clínicos sugerem redução de sintomas de ansiedade, com potência comparável a alguns ansiolíticos convencionais em pesquisas comparativas
Pode auxiliar na redução da ansiedade antes de procedimentos cirúrgicos ou odontológicos, segundo estudos preliminares

herbáceo e levemente terroso, com notas florais discretas

Sabugueiro

Sambucus nigra

Imunidade
Respiratório

Uso tradicional de longa data reconhecido pela Agência Europeia de Medicamentos (EMA) para as flores, no alívio dos sintomas iniciais do resfriado comum
Pesquisas preliminares sugerem que preparações de sabugueiro podem ajudar a aliviar sintomas de resfriado e gripe e reduzir sua duração, embora a qualidade das evidências ainda seja considerada baixa, segundo a NCCIH

floral e delicadamente adocicado, com notas frutadas discretas

Salgueiro-branco

Salix alba

Dor e inflamação

Uso bem estabelecido, segundo monografia da EMA, para o alívio de curto prazo da dor lombar
Uso tradicional para o alívio de dores articulares leves, dores de cabeça e febre associada a resfriados comuns

muito amargo e adstringente, com notas amadeiradas e terrosas

Unha-de-gato

Uncaria tomentosa

Dor e inflamação

Estudo clínico controlado por placebo com preparação liofilizada sugere redução da dor em pessoas com osteoartrite
Estudo sugere possível redução no número de articulações doloridas em pessoas com artrite reumatoide, quando usada como adjuvante ao tratamento convencional

amargo e adstringente, com notas terrosas e amadeiradas

Valeriana

Valeriana officinalis

Calmante

Tradicionalmente utilizada para tensão nervosa leve e para facilitar o relaxamento antes de dormir
Pode contribuir para a melhora subjetiva da qualidade do sono em algumas pessoas, embora a Academia Americana de Medicina do Sono não recomende seu uso para insônia crônica devido a evidências clínicas inconsistentes

terroso e pungente, com notas amadeiradas e um leve amargor