Calmante
Melissa
Melissa officinalis · Lamiaceae
Folhas com aroma suave de limão, tradicionalmente usadas para acalmar a mente e apoiar o sono desde a Idade Média.
Ficha de preparo
Método: Infusão
- Aqueça a água até próximo da fervura
- Despeje sobre as folhas secas de melissa em uma xícara ou bule
- Tampe e deixe em infusão pelo tempo indicado, para preservar os óleos voláteis
- Coe e sirva, preferencialmente após as refeições ou à noite
Origem
Nativa de: Região mediterrânea e oeste da Ásia
Cultivada hoje em: Europa, América do Norte, Brasil
Utilizada desde a Idade Média na Europa como planta calmante e digestiva, cultivada em jardins de mosteiros para fins medicinais.
Perfil de sabor
cítrico suave, com fundo herbáceo e levemente adocicado
- Cítrico
- Herbáceo
- Adocicado
Corpo: Leve · Retrogosto: frescor cítrico suave que se dissipa rapidamente
Combina bem com: camomila, mel, hortelã
Descrição
A melissa, ou erva-cidreira, é uma planta da família das mentas nativa da região do Mediterrâneo e do oeste da Ásia. Suas folhas têm aroma suave de limão e são usadas desde a Idade Média para reduzir o estresse, favorecer o sono e aliviar desconfortos digestivos leves. Seu composto principal, o ácido rosmarínico, é estudado por possíveis efeitos calmantes sobre o sistema nervoso central.
Benefícios
- Estudos clínicos sugerem benefícios para sintomas de ansiedade leve e estresse em diferentes faixas etárias
- Pode contribuir para a melhora da qualidade do sono, especialmente quando combinada a outras ervas calmantes como a valeriana
- Tradicionalmente utilizada para aliviar desconfortos digestivos leves, como gases e distensão abdominal
- Bem tolerada em estudos clínicos, com poucos efeitos adversos relatados mesmo em doses diárias elevadas por curtos períodos
Sintomas tratados
Efeitos colaterais
- Mal-estar estomacal leve em algumas pessoas
- Sonolência quando combinada a outras ervas ou substâncias sedativas
Contraindicações e interações
- Glaucoma, até que estudos em humanos confirmem a segurança do óleo essencial
- Uso concomitante com sedativos sem orientação profissional
- Pode interferir na ação de hormônios tireoidianos, como levotiroxina — consulte um profissional antes de associar a medicamentos para tireoide
- Pode intensificar o efeito de medicamentos e ervas sedativas
- Consultar um profissional antes de usar na gestação
Frequência e cafeína
Frequência recomendada: até 3 xícaras por dia
Uso contínuo: uso contínuo por no máximo 4 semanas
Sem cafeína