Calmante
Lavanda
Lavandula angustifolia · Lamiaceae
Flores aromáticas da região mediterrânea, tradicionalmente usadas para acalmar e apoiar o relaxamento mental.
Ficha de preparo
Método: Infusão
- Aqueça a água até próximo da fervura
- Despeje sobre as flores secas de lavanda em uma xícara ou bule
- Tampe e deixe em infusão pelo tempo indicado, para preservar os óleos voláteis
- Coe e sirva
Origem
Nativa de: Região mediterrânea
Cultivada hoje em: França, Bulgária, Reino Unido, Brasil
Usada desde a Roma Antiga para perfumar banhos e, ao longo da Idade Média e do Renascimento, incorporada à medicina popular europeia como calmante.
Perfil de sabor
floral intenso e aromático, com notas resinosas e levemente adocicadas
- Floral
- Resinoso
- Adocicado
Corpo: Leve · Retrogosto: perfume floral persistente, que pode lembrar sabão se muito concentrado
Combina bem com: camomila, mel, limão
Sabor floral intenso — usar poucas flores por xícara evita um resultado parecido com sabão
Descrição
A lavanda é um arbusto aromático nativo da região mediterrânea, cultivado há séculos por seu óleo essencial de aroma floral característico. Seu nome deriva do latim 'lavare' (lavar), em referência ao uso romano da planta para perfumar banhos. Extratos orais padronizados de óleo de lavanda têm sido estudados para ansiedade leve, com resultados favoráveis em ensaios clínicos, embora boa parte das evidências envolva preparações concentradas e padronizadas, e não apenas a infusão das flores.
Benefícios
- Estudos clínicos com extrato padronizado de óleo de lavanda por via oral mostraram redução de sintomas de ansiedade comparável a medicamentos ansiolíticos de referência
- Pode contribuir para a melhora da qualidade do sono, sem os efeitos sedativos característicos de medicamentos convencionais
- Tradicionalmente utilizada em infusão para acalmar e aliviar a tensão nervosa leve
- Não demonstrou interação farmacocinética relevante com o sistema enzimático hepático em estudos com extrato padronizado
Sintomas tratados
Efeitos colaterais
- Diarreia, dor de cabeça, náusea ou arrotos em algumas pessoas
- Desconforto gastrointestinal leve e transitório com o extrato concentrado
Contraindicações e interações
- Uso concomitante com sedativos, por precaução teórica, sobretudo antes de procedimentos cirúrgicos
- Existe possibilidade teórica de interação com medicamentos ou ervas sedativas, o que é especialmente relevante antes de cirurgias
- Consultar um profissional antes de usar na gestação
Frequência e cafeína
Frequência recomendada: até 2 xícaras por dia
Uso contínuo: uso contínuo por no máximo 4 semanas
Sem cafeína